Asi lo puedes combatir

Paso a paso para quedarse dormido en menos de un minuto Conciliar el sueño no es una tarea sencilla para todo el mundo, y menos cuando hay preocupaciones en las que pensar, como es el caso de la pandemia actual. Como indicó un importante medio escrito el método 478 es ideal para aquellas personas que pueden tardar hasta horas en quedarse dormidas, lo importante aquí es que se concentren en su respiración solo un minuto. Para realizar bien el ejercicio, lo primero que debe hacer es concentrarse, liberar la tensión de sus músculos, en especial los de la cara; soltar los hombros e inhalar y exhalar para ser consciente de la fuerza pulmonar. Luego, será la hora de respirar en 3 tiempos: tome aire durante 4 segundos, manténgalo en sus pulmones por 7 segundos y suéltelo en 8 segundos; repita esto con toda la concentración hasta que se quede dormido, explicó el medio.

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